Wspomaganie konwencjonalnych metod terapeutycznych
- Szczegóły
- Nadrzędna kategoria: ROOT
- Kategoria: Jak pomóc?
Spis treści
Konwencjonalne metody terapeutyczne mogą być uzupełnianie przez dodatkowe oddziaływania. Samodzielne wykonywanie ćwiczeń, poznawanie siebie i swojego ciała, a także wsparcie ze strony innych osób, doskonale sprawdzają się w utrwalaniu i przyspieszaniu efektów terapii. Aktywność mobilizuje do dalszych działań, a stosowanie aromaterapii czy muzykoterapii pozwala osiągać relaks nawet w trudnych chwilach.
Osoba cierpiąca na zaburzenia psychiczne ma możliwość korzystania z różnych form aktywności i technik, które pomogą podczas terapii, jak i po zakończeniu leczenia. Do najważniejszych należą:
*techniki relaksacyjne – nie są terapią samą w sobie, natomiast wspomagają jej efekty. Osoby, które cierpią na różnego rodzaju problemy i zaburzenia psychiczne mogą stosować je samodzielnie lub pod okiem instruktora. Relaksacja to praca nad sobą, poznawanie swojego ciała, jego reakcji i możliwości kontroli. Regularne stosowanie technik relaksacyjnych wpływa pozytywnie na samopoczucie oraz kondycję psychofizyczną. Pozwala zmniejszać napięcie psychofizyczne oraz poziom stresu. Relaksacja wzmaga poczucie odprężenia i ułatwia regenerację organizmu oraz odpoczynek. Wśród technik szeroko stosowanych są techniki oddechowe, rozluźnianie i napinanie mięśni, a także ćwiczenie jogi oraz tai chi.
*muzykoterapia – w tej metodzie najważniejsze jest oddziaływanie na człowieka za pomocą muzyki i jej elementów. Ma to na celu poprawę funkcjonowania oraz przywracanie zdrowia u osób z różnymi problemami psychicznymi, jak i fizycznymi. Muzyka jest wyzwalaczem i katalizatorem uczuć, pozwala docierać do trudnych emocji i odpowiednio je wyrażać. Stosowanie muzykoterapii pomaga zmniejszać napięcie psychiczne i rozładowywać stres. Jest też możliwością pogłębienia samoświadomości i poznania oraz nawiązania relacji z innymi ludźmi. Uczestnictwo w takiej terapii przynosi uspokojenie oraz wyciszenia, a także ułatwia relaks i odpoczynek, poprawiając tym samym ogólne samopoczucie.
*aromaterapia – technika pochodząca z medycyny naturalnej i ziołolecznictwa, która wykorzystuje prozdrowotne właściwości naturalnych olejków eterycznych we wspomaganiu leczenia różnych dolegliwości fizycznych i psychicznych. Odpowiednio dobrane zapachy mogą pozytywnie wpływać na samopoczucie oraz stan psychiczny człowieka. Aromaterapia stosowana jest na zachodzie Europy oraz w USA na oddziałach szpitalnych i klinikach. Zapachy pozwalają zmniejszać napięcie psychofizyczne i wpływać na poziom rozluźnienia. Mogą też kojarzyć się pozytywnie, przez co wzbudzają przyjemne doznania emocjonalne oraz poprawiają nastrój.
*choreoterapia (terapia tańcem) – terapia wykorzystująca taniec w grupie w pomocy osobom z zaburzeniami psychicznymi. Po pojęciem choreoterapii rozumiemy: taniec, ćwiczenia muzyczno-ruchowe oraz improwizacje ruchowe do wybranej muzyki. Lecznicza moc tańca tkwi w jego społecznym charakterze, różnorodności oraz atrakcyjności dla odbiorcy. Taniec oddziałuje na psychikę człowieka poprzez ruch, rytmikę oraz muzykę, a także kontakt z innymi ludźmi i wspólne przeżywanie emocji. Ten rodzaj oddziaływań jest szczególnie polecany dla pacjentów z zaburzeniami psychicznymi (lęki, depresje, fobia społeczna, itp.), zaburzeniami psychomotorycznymi oraz z trudnościami w kontaktach międzyludzkich.
*sport – sport pozwala nie tylko utrzymywać odpowiednią kondycję fizyczną, ale także wpływa pozytywnie na samopoczucie człowieka. Aktywność fizyczna pozwala dolenić cały organizm, poprawić pracę narządów wewnętrznych oraz sprawić przyjemność. Warto wybierać takie sporty, które miło się kojarzą i dają satysfakcję. Zmęczenie, jakie jest skutkiem ćwiczeń fizycznych, wpływa na poprawę samopoczucia, ponieważ w jego następstwie wydzielane są hormony szczęścia. Dodatkowo sport pozwala zmniejszać napięcie psychofizyczne i rozładowywać emocje. Regularna aktywność fizyczna może być pomocna w terapii zaburzeń lękowych, bezsenności oraz w zwalczaniu nasilonego stresu.
*grupy wsparcia – spotkania osób, które wzajemnie sobie pomagają, otaczają się wsparciem oraz dzielą swoimi doświadczeniami. Grupy wsparcia zwykle tworzone są ze względu na konkretny problem, np. dla osób cierpiących na depresję, anoreksję, alkoholizm, itp. Wzajemne wspieranie się oraz akceptacja pozwalają utrwalać i trenować w praktyce umiejętności zdobywane w trakcie psychoterapii. Grupa to także możliwość szukania nowych rozwiązań dla problemów, a także możliwość korzystania z mądrości i wiedzy innych osób w podobnej sytuacji. Spotkania w takim gronie pozwalają odbudować poczucie bezpieczeństwa oraz nawiązywać zdrowe i trwałe relacje społeczne. Wzmocnienia otrzymywane od grupy oraz poczucie bycia potrzebnym i akceptowanym mimo problemów, doskonale utrwala i niejednokrotnie przyspiesza efekty leczenia „tradycyjnymi” metodami.
*zajęcia psychoedukacyjne – tego rodzaju zajęcia mają na celu przekazywanie wiedzy na temat problemu, z jakim zmaga się pacjent oraz treningu kompetencji społecznych. Poszerzenie wiedzy o zaburzeniach oraz sposobach radzenia sobie z objawami daje szansę na lepsze radzenie sobie z trudnościami w przyszłości. Zajęcia psychoedukacyjne to także sposób na lepsze poznanie siebie oraz kształtowanie i trening nowych umiejętności. Uczestnictwo w warsztatach czy treningach pozwala pogłębić samoświadomość, ale też uczyć się nawiązywania zdrowych relacji z innymi i utrzymywania ich. Jest to także doskonały sposób na wypracowanie w sobie nowych, bardziej efektywnych sposobów rozwiązywania problemów.
*leczenie światłem (fototerapia) – określana też mianem światłolecznictwo lub helioterapia. W fototerapii wykorzystuje się naturalne źródła światła (helioterapia) oraz sztuczne (aktynoterapia). Źródłem sztucznego światła są specjalne lampy, które wydzielają odpowiednie fale świetlne stosowane w terapii. Fototerapię stosuje się głównie w leczeniu depresji, szczególnie sezonowej. Zimą, kiedy jest mniej słońca, terapia światłem pozwala poprawiać nastrój i ogólne samopoczucie.
Zobacz: